Azken urtean, telelana egiten duen jende kopuruak gora egin du modu ikusgarrian. Horrek, etxeetan bulegoak sortzearen beharra ekarri du sukaldeko edo jangelako mahaiak, besaulkiak, etab. erabiliz bulegoko mahaiak bailiran.
Pertsona askok beharrezko materiala daukate etxean (aulki ergonomikoak, altuera aldatzeko aukera ematen duten mahaiak,…) baina gehiengo handi batek ez dauka telelana denbora luzez egiteko beharrezko baliabiderik. Egoera kaskar horiek eta luzaroan mantendutako posturek sintomatologia ezberdina dakarte, buruko eta bizkarreko mina, besoetako tendinomatiak,…
Akilesen azkeneko hilabeteotan sintoma hauek dauzkaten eta telelana egiten duten pertsonen portzentaian igoera nabarmen bat nabaritu dugu eta horregatik, aholku batzuk eman nahi genizkizueke:
Sarritan altxa zaitez aulkitik 
Gorputz osoa mugi ezazu 
Ura edan ezazu maiz 
Behartu zaitez atsedenaldiak egitera 
Eta batez ere: mugi zaitez, mugi zaitez, mugi zaitez! 
Ez duzu maratoi bat egin behar, ezta etxean pesak jasotzen hasi behar. Baina saia zaitez giltzaduren mugikortasuna lantzen eta normalean erabiltzen ez duzun gihardura indartzen.
Eta gogora ezazue, nahiz eta gure postura ona izan, luzaroan mantentzen baldin badugu, gure gorputzak berdin sufrituko du.
Aholku hauek praktikan jarri nahi badituzu baina ez badakizu zure eguneroko lan orduetan zelan egin, bideo labur batzuk utzi dizkizuegu gure Instagram eta Facebook-eko orrietan. Zuen gustokoak izatea espero dugu!