GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

Una mujer y un hombre están de pie, uno frente al otro, con las palmas de las manos unidas entre ellos en frente del pecho. Están realizando un ejercicio de gimnasia abdominal hipopresiva. Se nota el efecto de este ejercicio en su abdomen, que entra hacia dentro, mientras las costillas están más prominentes.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH o hipopresivos) es un método de entrenamiento cuyo objetivo de conseguir una reeducación postural y tónica, proporcionando una corrección postural, ejerciendo una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal, para conseguir así un mayor bienestar.

Este tipo de ejercicio engloba una serie de posturas y movimientos. Por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos hacer un efecto de succión de nuestras vísceras. Como resultado obtenemos una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, provocando una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

La gimnasia abdominal hipopresiva solemos utilizarlo en nuestras sesiones individuales de fisioterapia traumatológica, aunque es más conocido su uso en las clases de recuperación posparto. En Akiles ofrecemos la posibilidad de enseñar el método para poder realizarlo después por tu cuenta, de manera individual o en clases grupales (grupos muy reducidos, 6 personas como máximo).